Здравствуйте, уважаемые любители смузиков! ??
Сегодня я хочу поговорить со сладкоежками. Вот как Вы думаете, дорогие мои, можно ли есть сладости и не поправляться? Скажу Вам точно – можно! Тут главными являются две вещи: первая – небольшая калорийность десерта; второе – чувство меры.
Как раз такой десерт предлагаю взять на заметку всем любителям мороженого. За основу я взяла ароматный банан, обладающий приятной кремовой консистенцией, так что Вам будет казаться, что мороженого в напитке не малая часть, а добрых две трети. Очень вкусно и, одновременно, очень полезно!
Смузи-десерты я часто делаю с дополнительными полезными «увкуснителями». Этот раз тоже не стал исключением, и я добавила в напиток арахис. В итоге получился замечательный полезный десерт, который, я уверена, придется по нраву всем сладкоежкам, и детям в том числе.
Как сделать смузи с бананом и арахисом
Ингредиенты
- 1 банан
- 20 г арахиса
- 30 г молочного мороженого
- 50 мл апельсинового или яблочного сока
Инструкция
- Подготовка продуктов. Очистите банан от кожуры, нарежьте кусочками. Мороженое выньте из морозильной камеры и оставьте немного подтаять при комнатной температуре на 5 минут, чтобы было легче отделить нужное количество. Как вариант, можно прогреть нож в кипятке и быстренько отрезать нужное количество мороженого. Орешки подсушите на сухой сковороде в течение 1 минуты, и после потрите их между ладонями, чтобы шелуха легко отделилась от ядрышек.
- Готовим смузи-десерт. Закиньте в чашу блендера арахис. Перемалывайте орешки в течение 1 минуты или до получения консистенции порошка. Добавьте к орехам банановые кусочки, мороженое и сок. Хорошенько взбейте все ингредиенты до получения однородной текстуры напитка. Перелейте готовый смузи в бокал и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Чем полезен этот смузи
Банан очень полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени. При высокой утомляемости и загруженности обязательно стоит обратить внимание на этот полезный фрукт. Также сладкий банан отлично поддерживает здоровье сердца, избавляет от отеков и является прекрасной профилактикой рака кишечника.
Арахис содержит 50 % высококачественных растительных жиров, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы. Несмотря на его высокую жирность, арахис активно расщепляет накопившиеся жиры в организме и способствует похудению.
Мороженое содержит натуральный молочный жир, который в небольшом количестве положительно сказывается на нашем организме, придавая ему силы и энергию. В составе качественного мороженного находится 20 аминокислот, более 20 жирных кислот, а также некоторое количество витаминов и минералов.
Переодически балуйте себя полезными десертами и будьте здоровы!