Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Главная Смузи Детокс-смузи

Диетический зелёный смузи из капусты кале, киви и яблока

Катя Фролова Катя Фролова
в Детокс-смузи, Зелёные коктейли, Смузи
0
Диетический зелёный смузи из капусты кале, киви и яблока
494
ПОДЕЛИЛИСЬ
2.3k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, дорогие любители полезных смузиков! 🙋🏻

Поговорим сегодня о «зелёнке»? 🌿 Возможно, что Вы уже неоднократно слышали о пользе зелёных растений для здоровья. Это различные травы, салаты, а также листовые овощи. Зелёные растения богаты хлорофиллом, который практически моментально наполняет Вас энергией и бодростью. Ну а про содержащиеся в зелёных листьях витамины и минералы я уже даже и говорить не буду — там их о-о-очень много!

Только вот есть небольшая проблемка с потреблением этих полезных зелёных листьев.  Кто-то не умеет их вкусно готовить, у кого-то зелёные смузи вызывают отвращение из-за неаппетитного цвета, а кого-то и вовсе воротит от одного только представления, что придётся пить эту «траву». На самом деле, при правильном сочетании фруктов и зелени, зелёные коктейли получаются очень даже вкусными. Чаще всего бывает, что саму зелень в напитке Вы даже и не чувствуете, а наслаждаетесь приятным фруктовым смузи.

Зелёные смузи — это настоящее спасение для тех, кто не может потреблять достаточное количество зелени в обычном питании. Попробуйте, к примеру, скушать пучок петрушки в её натуральном виде… не проще ли взять и добавить её во фруктовый смузи? Уверена, что во втором варианте петрушка пойдёт намного легче 😉 Так что, друзья, не брезгайте зелёными коктейлями и старайтесь пить их хотя бы 2-3 раза в неделю. Я Вас уверяю, что Ваш организм будет Вам очень благодарен за такой подарок, а чувствовать Вы себя будете лет на 10 моложе уже через месяц такой смузи-терапии.

Желаю Вам здоровья, бодрости и приятного смузипития! 💚💚💚

Диетический зелёный смузи из капусты кале, киви и яблока
Распечатать

Диетический зелёный смузи из капусты кале, киви и яблока

Очень полезный и вкусный рецепт смузи из киви и капусты кале. Если Вы не любитель "зелёнки", то Вам точно стоит его попробовать - Вы будете чувствовать только вкус фруктов!
Подготовка10 мин.
Общее время10 мин.
Блюдо: Напитки
Порции: 2
Калории: 153ккал

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 2 яблока (или банана, если Вы хотите более сладкий смузи)
  • 4 листа кале (без стебля)
  • 1/2 ст. фильтрованной воды

Приготовление

  • Налейте половину стакана воды в чашу блендера.
  • У капусты кале ножом отрежьте твёрдый стебель, так как его очень сложно перебить даже мощным блендером. "Мякоть" кале порежьте или порвите на небольшие кусочки и положите в блендер.
  • Взбивайте кале с водой в пульсирующем режиме пока не получите более или менее однородную массу.
  • Киви очистите от кожуры и нарежьте произвольными кусочками. Хорошо помойте яблоки, если будете использовать их с кожурой. Также порежьте произвольными кусочками. Положите фрукты в чашу блендера.
  • Взбивайте на полной мощности одну минуту или пока не получите однородный зелёный смузи.
  • Разлейте смузи с кале по стаканам и подавайте к столу. Желательно употреблять смузи сразу, чтобы получить как можно больше пользы от этого супер-витаминного напитка. 

Заметки

  • Если Вы используете бананы вместо яблок, то их можно предварительно порезать колечками и заморозить, положив в контейнер. Так Ваш смузи будет более прохладным и приобретёт приятную, кремовую консистенцию.
  • Если хотите сделать этот смузи более сытным, то можно добавить в него немного семян льна или чиа, или же любых других семечек и орешков.

Чем полезен этот смузи

  • Бананы и яблоки наполнят Ваш организм важными витаминами и минералами: витаминами C, K, B2 и B6, а также калием, медью, марганцем и магнием.
  • Киви — это фруктовый элексир здоровья, который содержит 20 жизненно необходимых веществ среди которых витамин C (в 5 раз больше, чем в апельсинах!), витамины A, K, E и B, а также калий, медь, фолиевая кислота и столь полезная диетическая клетчатка.
  • Капуста кале по праву считается супер-продуктом. Всего в одной порции этой чудо-капусты содержится 600% от суточной нормы витамина K, который поддерживает Ваши кости здоровыми, а также препятствует образованию тромбов в крови. Сложно представить, но капуста кале ещё и очень богата витамином A! По его содержанию с кале не может соревноваться ни один другой листовой зелёный овощ! Более того, в одной чашке мелко порезанной кале также содержится 10% от суточной нормы Омега-3. Эта полинасыщенная жирная кислота помогает Вашему организму бороться с воспалениями, поэтому её потребление очень важно для людей страдающих артритом, астмой, сердечными и аутоимунными заболеваниями.
Плюсы Минусы
Нулевой уровень холестерина Низкое содержание белков, но при сбалансированной диете это не проблема! 🙂
Низкое содержание жиров и сахара
Очень высокое содержание витаминов A, C и K (150%, 150% и 298% от суточной нормы)
Высокое содержание меди (72% от суточной нормы)
Метки: капуста кале (кейл)кивияблоко
Поделиться25Поделиться199Сохранить пин44Твитнуть123
Предыдущая статья

Тропический смузи из манго и апельсина

Следующая статья

Смузи "Яблочный пирог" из печёных яблок

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    2047 перепостов
    Поделиться 828 Твитнуть 506
  • Яблочно-банановый смузи

    4833 перепостов
    Поделиться 1933 Твитнуть 1207
  • Лучший смузи для завтрака

    1549 перепостов
    Поделиться 622 Твитнуть 386
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    2088 перепостов
    Поделиться 832 Твитнуть 518
  • Смузи со шпинатом и киви

    2211 перепостов
    Поделиться 886 Твитнуть 551
  • Творожно-банановый смузи с овсянкой

    1590 перепостов
    Поделиться 635 Твитнуть 397
Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном
Смузи

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Яна Чёрная
Июнь 4, 2017
0

Здравствуйте, уважаемые любители смузи и полезных напитков! 🙋🏻 Представляю Вашему вниманию новый молочный смузи-коктейль с клубникой, бананом и ароматным тимьяном....

Читать дальше
Слоёный смузи из ананаса, киви и мандарина

Слоёный смузи из ананаса, киви и мандарина

Май 23, 2019
Что такое смузи

Что такое смузи?

Май 23, 2019
10 лучших суперфудов для самого полезного смузи на свете

10 лучших суперфудов для самого полезного смузи на свете

Май 23, 2019
Рецепт смузи из клубники с базиликом

Смузи из клубники с базиликом

Июль 22, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Зеленый смузи из брокколи и киви

Зеленый смузи из брокколи и киви

Июнь 10, 2019
Смородиновый смузи с яблоком и бананом

Смородиновый смузи с яблоком и бананом

Февраль 27, 2019

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква корица лимон малина манго мандарин молоко морковь мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна слива сливки творог тыква хурма черешня черника чиа чёрная смородина шоколад яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2019 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2019 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Сайт Смузик использует файлы cookies, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей для получения нужной информации. Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на использование куки. Наша политика конфиденциальности.